Ansia & Limitazioni

[flyingbrandon]

buon giorno a tutti i forumisti
insomma, -4 alla partenza....

Buongiorno Rolla...
Insomma...mica male...ieri era -5...
Ciao!

[rolla]

eh si...la matematica decisamente non è un'opinione

[sardinian aviator]

Il dibattito si fa serrato....

[rolla]

Il dibattito si fa serrato....

ehehehe....diciamo che tento di sdrammatizzare...
in realtà ho riflettuto molto in questi giorni circa questa sopravvenuta paura di volare.
non ricordo in che post, leggevo di una ragazza che ha cominciato ad avere paura di volare quando ha avuto figli...io non ho figli, però sto concludendo i lavori nella mia nuova casa (la prima casa di proprietà) e chissà che questo non abbia inciso in qualche modo. per la serie "non voglio morire proprio adesso!"

[flyingbrandon]

ehehehe....diciamo che tento di sdrammatizzare...
in realtà ho riflettuto molto in questi giorni circa questa sopravvenuta paura di volare.
non ricordo in che post, leggevo di una ragazza che ha cominciato ad avere paura di volare quando ha avuto figli...io non ho figli, però sto concludendo i lavori nella mia nuova casa (la prima casa di proprietà) e chissà che questo non abbia inciso in qualche modo. per la serie "non voglio morire proprio adesso!"

Fai bene a sdrammatizzare...anche perché, in effetti, non c'è niente di drammatico. Sicuramente , la tua casa, e tutto ciò che ti riguarda ...soprattutto le "scelte" importanti...incidono. Ma non incidono della serie " non voglio morire proprio adesso"...
Ciao!

[rolla]

intanto dall'olanda arrivano pessimi bollettini meteo

[camicius]

intanto dall'olanda arrivano pessimi bollettini meteo

Non sono problemi tuoi.
C'è un dispatcher, due piloti, un paio di uffici meteo.
E se anche questi dovessero "sbagliarsi" (e farti partire anche se all'arrivo c'è brutto tempo), c'è un aeroporto alternato, carburante per arrivarci eccetera eccetera.

Ciao
Andrea

[rolla]

heilà amici!
sono sparito per un po' a causa di casini vari, ma sono ancora vivo
il volo di cui abbiamo parlato alla fine...non c'è stato! non ho annullato io il viaggio bensì la mia ragazza per problemi di lavoro...quindi ancora niente test di volo dopo la sopravvenuta ansia.

MA

parrebbe che tra un mese scarso mi sposi ( ) e quindi si proporrà il viaggio di nozze...questo mi sa che non può essere rimandato...a meno che non mandi a monte il matrimonio stesso

[mermaid]

questo mi sa che non può essere rimandato...a meno che non mandi a monte il matrimonio stesso

ottima idea

[rolla]

questo mi sa che non può essere rimandato...a meno che non mandi a monte il matrimonio stesso

ottima idea

a quel punto altro che aereo...la morte sarebbe certa per mano umana !
comunque per il viaggio di nozze sto pensando di portarla in nord america/canada, dove già sono stato in realtà...un bel viaggione. lei è già molto eccitata all'idea, essendo luoghi che avrebbe sempre voluto visitare

[rolla]

eccoci qua....allora 15gg si parte per il nord america, pacific coast !

[mermaid]

eccoci qua....allora 15gg si parte per il nord america, pacific coast !

figataaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[camicius]

eccoci qua....allora 15gg si parte per il nord america, pacific coast !

Wow.

Io dovrò ahimè aspettare fino al 14 settembre.....

[rolla]

eccoci qua....allora 15gg si parte per il nord america, pacific coast !

figataaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

insomma.....

qua si sta mischiando l'ansia per il matrimonio a quella per il volo

e pensare che fino a qualche tempo fa me ne andavo svolazzando in giro senza problemi

[mermaid]

eccoci qua....allora 15gg si parte per il nord america, pacific coast !

figataaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

insomma.....

qua si sta mischiando l'ansia per il matrimonio a quella per il volo

e pensare che fino a qualche tempo fa me ne andavo svolazzando in giro senza problemi

ah... ecco svelato l'arcano

[MartaP]

eccoci qua....allora 15gg si parte per il nord america, pacific coast !

figataaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

insomma.....

...insomma una cippa.....quanto ti invidio...

...suvvia rolla, capisco che il viaggio è lunghetto,ma pensa ai posti meravigliosi che vedrai ...e non azzardarti a tornare nel forum senza uno straccio di foto..

[rolla]

eccoci qua....allora 15gg si parte per il nord america, pacific coast !

figataaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

insomma.....

...insomma una cippa.....quanto ti invidio...

...suvvia rolla, capisco che il viaggio è lunghetto,ma pensa ai posti meravigliosi che vedrai ...e non azzardarti a tornare nel forum senza uno straccio di foto..

eh si, i posti sono bellissimi. già sono stato da quelle parti due volte e me ne sono completamente innamorato.

[rolla]

eccoci qua....allora 15gg si parte per il nord america, pacific coast !

figataaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

insomma.....

qua si sta mischiando l'ansia per il matrimonio a quella per il volo

e pensare che fino a qualche tempo fa me ne andavo svolazzando in giro senza problemi

ah... ecco svelato l'arcano

speriamo di arrivare alla partenza in buone condizioni psico-fisiche...come diceva brandon, credo di vivere uno stato d'ansia generale che poi mi porta a "sfogare" sul volo, accettuando la mia attenzione su ogni dettaglio (reale o meno) del viaggio interpretandoli negativamente

[MartaP]

speriamo di arrivare alla partenza in buone condizioni psico-fisiche...come diceva brandon, credo di vivere uno stato d'ansia generale che poi mi porta a "sfogare" sul volo, accettuando la mia attenzione su ogni dettaglio (reale o meno) del viaggio interpretandoli negativamente

Il punto è che lo decidi TU. Le buone condizioni psico-fisiche dipendono da te, non da fattori esterni.
Se TU vuoi essere sereno, al momento della partenza, TU devi fare in modo che ciò accada.
Come?
Concentrandoti sul presente, su ciò che stai facendo in quel determinato momento.

A casa tua, al lavoro, nel tuo ambiente....non stai vivendo una situazione di pericolo. Sei al sicuro.
L'ansia che ti propina la tua mente è ingiustificata.

Devi disciplinare la mente, allontanando i pensieri angosciosi e negativi.

Ti sembra di sentire una vocina che sussurra: capiterà qualcosa ....avrò una crisi di panico...non riuscirò a controllarmi..ecc...ecc ??
Si?
Beh, tu devi affermare, dentro di te: eh no, eccheca*** , andrà tutto bene, ce la farò !!

[MartaP]

....accentuando la mia attenzione su ogni dettaglio (reale o meno) del viaggio interpretandoli negativamente

..allora interpreta in modo positivo

[rolla]

speriamo di arrivare alla partenza in buone condizioni psico-fisiche...come diceva brandon, credo di vivere uno stato d'ansia generale che poi mi porta a "sfogare" sul volo, accettuando la mia attenzione su ogni dettaglio (reale o meno) del viaggio interpretandoli negativamente

Il punto è che lo decidi TU. Le buone condizioni psico-fisiche dipendono da te, non da fattori esterni.
Se TU vuoi essere sereno, al momento della partenza, TU devi fare in modo che ciò accada.
Come?
Concentrandoti sul presente, su ciò che stai facendo in quel determinato momento.

A casa tua, al lavoro, nel tuo ambiente....non stai vivendo una situazione di pericolo. Sei al sicuro.
L'ansia che ti propina la tua mente è ingiustificata.

Devi disciplinare la mente, allontanando i pensieri angosciosi e negativi.

Ti sembra di sentire una vocina che sussurra: capiterà qualcosa ....avrò una crisi di panico...non riuscirò a controllarmi..ecc...ecc ??
Si?
Beh, tu devi affermare, dentro di te: eh no, eccheca*** , andrà tutto bene, ce la farò !!

si diciamo che la situazione è sostanzialmente quella...io ho sempre volato, e volato tanto. poi ad un certo punto, complici sicuramente fattori esterni, credo di aver sviluppato uno stato "ansioso" generale che produce in me pensieri altamente negativi riguardo al volo.
ed è sicuramente la questione "ansia & panico " quella che mi preoccupa maggiormente...fare tante ore di volo in stato alterato è sicuramente una prospettiva non invitante...

[MartaP]

...poi ad un certo punto, complici sicuramente fattori esterni, credo di aver sviluppato uno stato "ansioso" generale che produce in me pensieri altamente negativi riguardo al volo.
ed è sicuramente la questione "ansia & panico " quella che mi preoccupa maggiormente...fare tante ore di volo in stato alterato è sicuramente una prospettiva non invitante...

@Primo: nello stesso modo in cui produci pensieri negativi, puoi produrre pensieri positivi ( per caso, ti ho mai postato il mio schemino del corso Lufthansa?....)

@Secondo:che tu faccia un sacco di ore di volo in stato alterato non è una prospettiva reale, è solo una tua convinzione, una ipotesi.
Non sarebbe meglio convincersi che farai un sacco di ore di volo in modo tranquillo, godendoti il viaggio, dormendo, leggendo..ecc ecc...?

@Terzo: ammesso e non concesso che tu ti senta ansioso durante il volo, chiama gli AAVV ed esponi le tue preoccupazioni, con serenità.

@Quarto: abbi fiducia in te stesso!

[tartan]

Non ho letto tutto, ma mi sembra di capire che ti stai imbarcando per un viaggio allucinante, zeppo di pericoli e intoppi che manco ti puoi immaginare e ti preoccupi di un voletto di poche ore?
Per le tue paure del volo non me ne può fregare di meno, ma per le tue ansie sul viaggio importante che stai cominciando a fare, anche se non ti conosco, ti auguro che sia lunghissimo, sempre libero da turbolenze e se, per caso, qualche turbolenza arrivasse, che voi possiate superala con facilità.

[sardinian aviator]

Non ho letto tutto, ma mi sembra di capire che ti stai imbarcando per un viaggio allucinante, zeppo di pericoli e intoppi che manco ti puoi immaginare e ti preoccupi di un voletto di poche ore?
Per le tue paure del volo non me ne può fregare di meno, ma per le tue ansie sul viaggio importante che stai cominciando a fare, anche se non ti conosco, ti auguro che sia lunghissimo, sempre libero da turbolenze e se, per caso, qualche turbolenza arrivasse, che voi possiate superala con facilità.

Bravo Pino! Quotatone!

[Maxx]

Non ho letto tutto, ma mi sembra di capire che ti stai imbarcando per un viaggio allucinante, zeppo di pericoli e intoppi che manco ti puoi immaginare e ti preoccupi di un voletto di poche ore?
Per le tue paure del volo non me ne può fregare di meno, ma per le tue ansie sul viaggio importante che stai cominciando a fare, anche se non ti conosco, ti auguro che sia lunghissimo, sempre libero da turbolenze e se, per caso, qualche turbolenza arrivasse, che voi possiate superala con facilità.

Mi associo a tutto ed in particolare al verbo usato da Pino, cioè "superare" le turbolenze. Non "evitarle" come, un pò meschinamente ma quanto mai correttamente, fanno gli aeroplani. No no, superarle significa affrontarle e batterle. Se le eviti ci giri intorno ma il cumulonembo resta lì ed è probabile che prima o poi farai un holding e ci dovrai ripassare dentro, nel frattempo quello si è incattivito e poi sono cavoli.

[rolla]

rieccomi!
oh....allora mi sono sposato...
quindi la prospettiva adesso è : chi me l'ha fatto fare???

venerdì prossimo è previsto il take off...al momento la rumba del matrimonio ha preso il sopravvento in termini di ansie ehehehhehe

x Marta : no, non me l'hai postato questa cosa del corso...

[MartaP]

...intanto congratulazioni per le tue nozze!!!!!


Questo è, molto in sintesi, quello che ti spiegano al Seminario Lufthansa.
Tieni presente che durante il corso questi punti vengono discussi e approfonditi con uno/una psicoterapeuta e con un pilota (che può essere un Comandante o un Primo Ufficiale):

La paura e il suo circolo vizioso.

La paura di volare ha 3 componenti principali:

- Pensieri e sensazioni negative ( catastrofi, sensazione di impotenza)
- Reazioni fisiche (sudorazione, tachicardia, difficoltà respiratorie, tremore...)
- Comportamento ( fuga, evitare la situazione, intorpidimento attraverso alcool o farmaci..).

Lo scopo è quello di spezzare il circolo vizioso, a prescindere dalla causa della paura.


Strategie:
a) pensieri/ sensazioni negative -----------> non inibire la paura, accettala e verbalizzala.
- Dialogo interiore: sostituisci i pensieri negativi e distruttivi con pensieri positivi e costruttivi.

b) sintomi/reazioni fisiche ---> i sintomi fisici della paura sono normali, ma si presentano anche in caso di minaccia immaginaria.
Fai respirazione e tecniche di rilassamento muscolare progressivo.
Rilassamento ed ansia/paura sono incompatibili.

c) Comportamento ---------------------------> confronto con la propria paura.
Riduci i fattori di stress, soprattutto quelli causati da te stesso: perfezionismo, senso di responsabilità esasperato, indecisione, ecc.

Pensa:
-alta quota nel volo significa sicurezza
-mi affido al pilota e alle sue competenze
-i rumori e i movimenti cambiano durante le diverse fasi del volo
-rimango in contatto con la realtà e osservo ciò che accade veramente: tengo gli occhi aperti.
-la paura è una " primadonna": più le dò scena, più lei mi riempie la mente di fantasie negative.
-in aereo c'è spazio a sufficienza: mi alzerò e mi muoverò, non appena è permesso farlo.
-in aereo c'è aria a sufficienza: dirigerò le bocchette dell'aria verso il mio viso.
-mantengo viva la fiducia in me stesso e non perderò il controllo delle mie azioni

2. Cerca di distrarti durante il volo: leggi, ascolta musica, parla con il tuo vicino.

3.Richiama alla mente il tuo obbiettivo e preparati a raggiungere la tua meta

4.Sii orgoglioso di te stesso e premiati alla fine di ogni volo per aver comunque affrontato la tua paura!

[MartaP]

...ah, sto leggendo "I segreti del volo" di Rizzardo Trebbi: è molto istruttivo, ci sono un sacco di nozioni, penso che ti potrebbe interessare...

[rolla]

-2

[MartaP]

...rolla, non ci siamo...

.. lo spirito giusto è :

meno 2, ci siamo quasi !!!

[rolla]

Allora ci siamo....domani ore 1045 partenza per Toronto e poi concidenza per Vancouver.....speriamo di risentirci presto

[MartaP]

Fai buon viaggio e divertiti!!

[rolla]

Sono al gate....veivoli ovunque

[camicius]

Sono al gate....veivoli ovunque

Sei in un aeroporto vero!

A Montichiari potresti essere al gate senza vedere aeroplani...

buon viaggio
Andrea

[rolla]

e uelà!
eccomi qua...sono ancora vivo eh